No dia 20 de março, terminou a estação mais quente do ano e as temperaturas começaram a diminuir por causa do início do outono.

Durante o período de transição do verão para o outono é comum sentir cansaço e dificuldade para respirar. A pele também fica mais seca e suscetível a rachaduras e alergias.

Crianças, idosos e pacientes de doenças crônicas estão classificados no grupo de risco e mais vulneráveis a síndromes gripais como a bronquite, asma e a tosse seca.

Para evitar os possíveis incômodos da estação, listamos cinco maneiras que podem ajudar a manter a saúde e aproveitar o outono:

1) Lave sempre as mãos
Lavar as mãos deve se tornar um hábito, não somente durante a troca de estações. Estamos em contato com diversos objetos que podem estar contaminados, por isso é imprescindível lavar as mãos com água e sabão e sempre que possível fazer uso do álcool em gel.

2) Mantenha os níveis de hidratação do corpo
No verão nos preocupamos muito com a hidratação, pois perdemos muito liquido. No outono não é diferente. As temperaturas são mais baixas, porém o ar está mais seco. O consumo de líquidos é essencial, principalmente de água.

3) Hidrate bem a pele
É comum notarmos que a pele fica mais seca com a chegada do outono. Isso pode acarretar rachaduras e irritações que desenvolvem alergias na pele.
O ideal é usar um hidratante específico para o rosto e outro para o corpo.
Banhos quentes também devem ser evitados, pois favorecem o processo de ressecamento da pele.

4) Evite longa permanência em locais fechados
A proliferação de alguns vírus é ainda maior nessa época do ano e os locais fechados favorecem isso.
É importante sempre deixar janelas abertas e permitir que o ar se renove.

5) Mantenha uma alimentação balanceada
As síndromes gripais, mais comuns durante a estação, acometem principalmente crianças e idosos por conta do sistema imunológico frágil.
Ter uma alimentação equilibrada com os nutrientes e vitaminas necessárias, evita que o corpo fique suscetível a contaminações.