A proteína é peça-chave para manter músculos, ossos e imunidade em equilíbrio. Mas afinal, qual é a quantidade certa para cada fase da vida e nível de atividade?
Em entrevista à CNN Brasil, a nutricionista Karinee Abrahim, do Instituto Nutrindo Ideais, explica que a quantidade ideal varia conforme idade e nível de atividade, e pode surpreender tanto atletas quanto quem tem uma rotina mais leve.
E mais: tão importante quanto o consumo diário é distribuir a ingestão em 3 a 5 refeições para melhorar absorção e recuperação muscular.
Além disso, ela reforça que os suplementos de proteína podem ser úteis em alguns casos, como treinos intensos ou dietas restritas, mas devem ser usados apenas com orientação profissional, para garantir segurança metabólica e evitar excessos.
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