O ciclo menstrual não influencia apenas a fertilidade como também desempenha um papel importante no desempenho físico e na disposição para atividades físicas, por conta da produção hormonal. Entender essas variações de cada fase do ciclo pode ser a chave para otimizar os resultados na academia e evitar lesões, fadiga excessiva ou até mesmo frustrações com uma performance abaixo do planejado.
“O ciclo menstrual, que dura em média 28 dias, é dividido em fases principais: a fase folicular, que inclui a menstruação e vai até a ovulação, a ovulação por volta do 14ª dia, e a fase lútea, após a ovulação até a próxima menstruação. Essas fases são regidas por hormônios como estrogênio e progesterona, que podem afetar a energia, a força e a recuperação do corpo durante os treinos”, explica Thaís Fonseca, ginecologista atuante em endocrinologia e nutrologia, afiliada do Instituto Nutrindo Ideais.