Mantenha-se hidratado
Além da água, outros alimentos deixam seu corpo hidratado e com aquela sensação refrescantes, ideais para dias quentes de verão. Coma e beba bastante frutas. Isso mesmo, sucos e vitaminas são uma ótima pedida para os dias em que a temperatura não da trégua. Melância, abacaxi, laranja, limão, couve, beterraba, maça… Há uma infinidade de […]
Verão e nutrição
A estação mais quente do ano está chegando, por isso é fundamental tomar algumas ações e cuidados para manter o corpo bonito mas principalmente saudável. Com essa listinha você aproveitará mais esses três meses de sol: – Beba muita água: Para ter a pele sempre bonita e hidratada, as unhas saudáveis, os órgãos funcionando em […]
As vitaminas e a memória
Vitaminas, gorduras e minerais: ingredientes para a memória Quando sua avó dizia “comer peixe faz bem para a memória” acredite, não era preciosismo dela ou lendas dos antigos. Os peixes contêm substâncias benéficas para o cérebro. Além deles, frutas, verduras e cereais estão na lista dos alimentos que colaboram para a memória afiada. Quanto mais […]
O poder das verduras
As plantas folhosas como coentro, alface, repolho, couve, entre tantas outras são hortaliças, mais conhecidas como verduras e suas partes comestíveis são as folhas, flores, botões ou hastes, os exemplos mais conhecidos são: acelga, agrião, aipo, alface, almeirão, brócolis, chicória, couve, couve-flor, escarola, espinafre, mostarda, repolho, rúcula, salsa e salsão. Quer emagrecer com saúde? Coma verduras. Quer deixar […]
Os legumes e seus benefícios
Para obter uma vida mais saudável através da alimentação é imprescindível o consumo de diversos tipos de legumes. Eles são ricos em vitaminas, sais minerais, aceleram o metabolismos e não possuem gordura. Ao consumí-los, evite o excesso de sal, pois ele aumenta a pressão arterial e retém líquidos, dando aquela sensação incomoda de inchaço. Faça saladas variadas […]
Os maiores benefícios das frutas
Seja para o bom funcionamento do intestino, para a prevenção de doenças ou para nos deixar mais bonitas (os), as frutas possuem um papel importantíssimo no bom funcionamento do nosso corpo. Os benefícios são tantos que você pode fazer uma verdadeira salada para misturar todos os nutrientes e sabores e aproveitar melhor essas maravilhas naturais simples, fáceis de encontrar […]
Quais os benefícios dos grãos e cereais?
Você sabe qual é a diferença básica entre grãos e cereais? Apesar de commumente as pessoas acharem que trata-se da mesma coisa, o cereal é um tipo específico de planta, pra ser mais preciso, quando nós falamos de cereal, estamos nos referindo à planta como um todo, já os grãos, são sementes que o cereal […]
Quel tal parar de contar calorias e contar nutrientes?
Quando falamos em dietas a primeira coisa que nos vem a cabeça é a restrição alimentar. Mais do que uma mudança alimentar, isso de torna uma verdadeira tortura. Porém, o ideal para conquistar a diminuição de peso, substituição de massa gorda pela magra e condicionamento físico é a mudança de hábitos alimentares. Apesar de parecer […]