Você boceja durante o treino? A explicação não tem nada a ver com sono
Muitas pessoas acreditam que bocejar no treino é sinal de sono ou cansaço. O bocejo é um mecanismo fisiológico para resfriar o cérebro, que ajuda a manter o equilíbrio térmico e a performance durante o esforço físico, garantindo foco e melhor desempenho. Ou seja: durante a atividade física, o bocejo mostra que o corpo está […]
Gomas naturais: veja 3 receitas para melhorar imunidade e intestino
As gomas vitamínicas deixaram de ser exclusividade do público infantil e hoje ganham espaço na rotina de adultos que buscam praticidade e bem-estar. Mas uma tendência crescente vai além do apelo visual: são as receitas caseiras e funcionais de gomas naturais, formuladas com ingredientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde […]
Como treinar pode preservar músculos, cérebro e autoestima na menopausa
Exercícios na menopausa ajudam a conservar a força, manter a mente ativa e melhorar o humor diante das alterações do corpo. A menopausa, fase marcada pelo fim da menstruação e pela queda nos níveis de hormônios como estrogênio e progesterona, é um período de transformações profundas para as mulheres. Para atletas, essa transição pode representar desafios […]
Guia definitivo para o ganho de massa muscular em mulheres
Se você é mulher e faz exercícios de força, sabe que ganhar massa muscular não é uma tarefa assim tão fácil. Nos homens, os músculos crescem e se definem muito mais rapidamente, principalmente por causa das diferenças hormonais: eles produzem mais testosterona, um dos hormônios que promovem o ganho de massa magra. Apesar dessa diferença, […]
Pode aquecer o mel no chá? Veja os riscos à saúde
Adoçar o chá com mel ainda quente pode parecer inofensivo, mas o calor excessivo altera a composição do alimento e reduz seus benefícios naturais Leia Mais
Caminhar pode reduzir o risco de demência, o declínio cognitivo e aumentar a performance cerebral
Confira no Eu Atleta, a coluna de Guilherme Reike, sócio fundador do Instituto Nutrindo Ideais e endocrinologista, que explica os benefícios da caminhada intensa diária para a qualidade de vida após os 40 anos. Leia mais
Sono e treino: como descansar previne lesões e melhora o desempenho
Dormir bem é essencial não apenas para manter a saúde, mas também para maximizar o desempenho esportivo e prevenir lesões. É durante o sono que o corpo realiza funções essenciais, como a recuperação muscular, o equilíbrio hormonal e a consolidação de habilidades motoras e cognitivas. Saiba mais sobre a relação do descanso e da otimização […]
Gripe e treino combinam?
Na matéria do globo.com, o Dr. Otávio Morais comenta os cuidados essenciais que você precisa ter antes de treinar doente Afina, a dúvida é mais comum do que parece e os riscos podem ser maiores do que muita gente imagina. Confira aqui.
5 receitas veganas nutritivas para a festa junina
Veja como preparar pratos deliciosos sem ingredientes de origem animal para as festas juninas Festa junina combina com mesa farta, alegria e sabores que aquecem o coração. Para quem segue uma alimentação vegana, adaptar as receitas típicas é possível. Trocar ingredientes de origem animal por alternativas vegetais é uma escolha consciente que não deixa a […]
Como a obesidade infantil pode ser revertida com mudanças no estilo de vida
Celebrado no início de junho, o Dia da Conscientização contra a Obesidade Infantil destaca um dos maiores desafios de saúde enfrentados por crianças e adolescentes no Brasil e no mundo: o excesso de peso na infância, que pode desencadear doenças crônicas como diabetes, hipertensão e distúrbios emocionais. Mas a obesidade é um fator genético ou comportamental? O […]