Dezembro chegou, e é nessa época do ano que realmente começam os preparativos para o verão.
A busca pela beleza e pelo corpo perfeito lotam as academias e as clínicas de estéticas. Porém, para se preparar adequadamente para a próxima estação o essencial é cuidar da alimentação.
Alimentos nutritivos e refrescantes são necessários para enfrentar os dias de calor e ter mais disposição. Chegar ao verão em boa forma e com a pele e os cabelos bonitos e saudáveis demanda tempo para que o organismo faça a renovação das células. Por isso, invista com antecedência em uma alimentação balanceada e mantenha o corpo hidratado.
Faça refeições leves: Alimente-se com bastante variedade de vegetais, eles também são importantes para garantir a reposição de todos líquidos e sais minerais que perdemos com o suor.
O hábito alimentar saudável aumenta a resistência: A alimentação adequada também garantirá todos os nutrientes necessários, deixando o organismo completo para realizar todas as funções e todas as autodefesas contra os fatores externos. Portanto, consumir muitas frutas, ingerir bastante água e comer uma bela salada, pelo menos uma vez ao dia, são fatores importantes.Alimentos: Dê preferência às frutas, verduras e legumes em geral, pois são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras. Além de serem alimentos refrescantes, que combinam com a alta temperatura do verão.
Alimentos para hidratar o organismo, ajudar com o bronzeamento e manter a pele e os cabelos saudáveis no verão: abacate, abacaxi, açaí, damasco, acerola, couve, cenoura, pepino, salsinha, abobora, beterraba, castanhas em geral e cereais integrais, principalmente a aveia e a quinoa.