Tomar sol moderadamente, faz com que a absorção dos raios ultravioleta do tipo B convertam um derivado do colesterol também presente na pele em vitamina D3, que viaja a caminho do fígado.

O fígado transformará a D3 em outro tipo de vitamina D, a 25-hidróxi, é ela que os médicos medem na corrente sanguínea para calcular excesso ou deficiência.

Os rins, finalmente, trabalham a 25-hidroxi de modo que ela seja transformada em um hormônio que facilita a absorção de cálcio pelo organismo, que é vital para a saúde.Essa vitamina super importante e natural precisa ser obtida com moderação, pois além dos raios ultravioleta do tipo B, o sol também possui raios que causam grandes danos a saúde, sendo assim, não se esqueça de usar filtro solar diariamente, óculos escuros para proteger as retinas, beber muita água, pois ela garantirá o funcionamento do organismo, acelerando todo o processo da vitamina D e não se exponha ao sol em horários de calor intenso 😉