Seja para o bom funcionamento do intestino, para a prevenção de doenças ou para nos deixar mais bonitas (os), as frutas possuem um papel importantíssimo no bom funcionamento do nosso corpo.
Os benefícios são tantos que você pode fazer uma verdadeira salada para misturar todos os nutrientes e sabores e aproveitar melhor essas maravilhas naturais simples, fáceis de encontrar e absolutamente saborosas.
Para quem quer emagrecer com saúde elas também são uma excelente pedida e podem ser consumidas nas formas de sucos, vitaminas, saladas e sobremesas.
Algumas são tão adocicadas que dispensam a adição de açúcares e adoçantes (ponto pras frutas!). Uma dica super bacana é dar preferência a frutas que contenham alta quantidade de água como melão e melancia, ah sim, e evite o consumo excessivo de frutas calóricas como a manga e o abacate.
Especialistas afirmam que a quantidade ideal para a ingestão das frutas é de 3x ao longo do dia.
Separamos pra você os principais benefícios de algumas frutas:
Abacate – Auxilia na redução e controle do colesterol e fornece energia. Mas atenção, devido ao seu grande teor calórico deve ser consumido com moderação e sem açúcar, para que ele não vire o grande vilão da balança.
Abacaxi – Rico em água e fibras. Contém uma enzima que ajuda na digestão, a bromelina. Também possui componentes que ajudam na ação diurética.
Açaí – Melhora a circulação sanguínea, auxilia na redução e controle do colesterol. Contém antocianina, que neutraliza a ação dos radicais livres no organismo, prevenindo o envelhecimento precoce e certos tipos de câncer.
Banana – Fonte de potássio, pode contribuir para o controle da pressão arterial. Contém nutrientes como a vitamina B6 e triptofano, que estão relacionados à produção de serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem estar.
Coco – Além de fornecer energia, é rico sais mineiras e fibras, que estimulam a saúde intestinal.
Goiaba – Fonte de licopeno, substância antioxidante que além de retardar o envelhecimento ajuda na prevenção contra o câncer de próstata.
Laranja – Fonte de vitamina C, nutriente relacionado ao fortalecimento do sistema imunológico.
Maçã – Com propriedade adstringente, é excelente para garganta e cordas vocais. Sua casca possui pectina, um tipo de fibra que auxilia na redução do colesterol Ajuda a evitar a constipação intestinal, retarda o envelhecimento das células, regula o sistema nervoso e protege a saúde da pele.
Mamão – fonte da enzima papaína, melhora o processo digestivo. Rico em fibras, auxilia na prevenção e tratamento de constipação intestinal.
Melão – contém grande quantidade de água, apresentando ação diurética, facilitando a eliminação de toxinas do nosso organismo.
Melancia – Por ser muito rica em água, é extremamente hidratante e tem propriedades diuréticas.
Morango – Rico em substâncias antioxidantes, previne contra o envelhecimento precoce da pele e doenças como o câncer.
Uvas vermelhas – Fonte de antocianina, antioxidante que retarda o envelhecimento precoce da pele. Contém, ainda, resveratrol, um potente antioxidante relacionado à prevenção de câncer.