O Carnaval está chegando, os blocos já estão indo pras ruas, a bateria está afinada e você, já está preparado para os dias de folia? A equipe da #NutrindoIdeais separou umas dicas infalíveis para você poder curtir com muita saúde e disposição. Vamos nessa?
Faça de mais:
- Durma de seis a oito horas por dia -> O sono é revitalizador e por isso precisamos de seis a oito horas bem dormidas para harmonizar o organismo e permitir que o corpo realize todas as suas funções.
- Use camisinha -> A contaminação pelo vírus da Aids, da gonorreia, da herpes e da sífilis pode acontecer em uma única relação sexual. Ou seja, use camisinha sempre!
- Faça todas as refeições e alimente-se bem -> Nos dias de folia gastamos mais energia do que nos dias comuns. Por isso, não fique mais do que quatro horas sem se alimentar durante o carnaval. Escolha alimentos leves e que favoreçam a rápida digestão, além de intercalar com barrinhas de cereais, frutas desidratadas, sanduíches naturais, sucos naturais e água de coco.
Faça de menos:
- Ingestão de álcool -> No carnaval geralmente as pessoas extrapolam na quantidade de bebida alcoólica, mas é bom lembrar que o ideal é sempre beber com moderação e respeitar os seus limites. Vale lembrar que NUNCA se deve misturar bebidas alcoólicas com medicamentos e direção. Ah, e não se esqueça de ingerir água! Nosso corpo precisa de hidratação. Bebidas alcóolicas possuem efeito diurético e por isso podem causar desidratação.
- Exposição ao sol -> Use filtro solar. A proteção evita insolações, queimaduras e também doenças de pele futuras. A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de chapéus, camisetas e protetores solares, com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 15, reaplicado a cada duas horas. A exposição ao sol deve ser evitada entre 10h e 16h.
- Consumo de energéticos -> As bebidas energéticas contêm cafeína e taurina. O consumo excessivo de cafeína pode causar insônia, transtorno de ansiedade, gastrite, dor de cabeça, arritmia cardíaca, intoxicação e tremores. Dica: Não misture com bebidas alcoólicas! O energético faz com que a pessoa não reconheça seu real estado de embriaguez, levando-a a aumentar a chance de intoxicação.
Vamos pôr em prática as dicas e ter um carnaval saudável regado à folia? 😛